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王瑜伽的意思

發布于 2019-06-13人閱讀 原創 本文章為 大眾瑜伽 原創,未經許可,禁止轉載收藏

  王瑜伽(Raja Yoga)意即有如王者般地位崇高的瑜伽修行方式。王瑜伽重視冥想與調息。是印度的印度教修行者通往精神世界的主流之路。王瑜伽屬于幾大主流瑜伽流派中的主要流派(王瑜伽、奉愛瑜伽、智瑜伽、哈達瑜伽等),也是最早存在和誕生的流派,主要以其修行方式存在。修行王瑜伽的修行者被稱為外士那瓦(簡單理解就像和尚這詞的意思)。如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙,那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣,王瑜伽偏于意念和調息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想,摒棄了大多數嚴格的體位法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法,即禁制、尊行、坐法、調息、制感、內醒、靜慮、三摩地。瑜伽冥想方法很多,但體位姿勢大都采用蓮花坐,練習冥想時通過意念來感受實體的運動,控制氣脈在體內流通,產生不同的神通力。一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習,這通常是在環境幽靜的地方,或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。

  八分支

  王瑜伽的修行方式由八大分支組成,也可以看做是八個階段,即:

  一 、禁制Yama

  也稱外制。當選擇修行王瑜伽,進入印度教寺院或者選擇了跟隨的導師后,導師會給予的戒律。古魯(導師的意思)所給予的約束,在幾千年的王瑜伽師徒傳承過程中,這里也已經固定了5大約束,分別為:不殺生、不妄語、不偷盜、不淫、不貪。

  二、尊行Niyama

  自己對自己的約束和行為控制,更好的跟隨古魯修行。遵守清凈、滿足、苦行、學習與誦讀吠陀、崇敬神明。

  三、 體式Asnan

  這也是主流哈達流派的切入點,在遙遠的古代印度瑜伽行者和印度教的先哲就認為,熱愛神明也要熱愛自己的身體和靈魂。保持身體的清潔是最基本的清潔,而這樣的鍛煉,會讓身體更健康更清潔,更有資格去接近和服侍神。

  四 、調息Pranayama

  瑜伽先哲們認為,只有控制好自己的呼吸,才能更好的控制好自己的思想和人生。于是有了這樣一個單獨練習高級呼吸法的環節。

  五 、制感Pratyahara

  控制自己的感官,前面四步驟是看似簡單的,到這里就很難前進了。怎樣讓自己的感官內收,更清晰的去觀察自己的思想,呼吸,身體。更深層次就是在修行熟練的情況下,直接關閉自己的感官。

  六、 專注Dharana

  專注于自己的內心世界,專注于對神的想象,專注于對生命的思考。

  七 、冥想Dhyana

  這里并不是指的休息去做冥想,而是指已經可以隨意的冥想,如臨境界的冥想。當然真正傳統冥想是不會像現在這樣以情景冥想為主,而是去冥想自己信仰的神。

  八 、三摩地Samadhi

  個人精神靈魂和神的結合,至高無上的喜悅,靈魂在另一個世界的停留和遨游。這些是傳統對三摩地的形容。三摩地也就是我們佛教常說的入定。科學也針對三摩地進行研究,得到的結論是進入可控制的植物人,個人時間和思維完全停止,新陳代謝減小。

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