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雙角扭轉式注意事項

發布于 2018-12-27人閱讀 原創 本文章為 大眾瑜伽 原創,未經許可,禁止轉載收藏

  雙角式扭轉在包含雙角式加強根基力量、拉伸雙腿韌帶、擴展胸腔等方面的前提下還能通過安全的扭轉整個脊柱,使椎體更加靈活,刺激神經,強化內臟器官,尤其是在完成體式后,感受呼吸很流暢,精神也得以調動。

  在練習時我們應當注意以下幾點:

  1、雙腳內側應當保持平行或腳尖微微回扣,不要將腳尖朝向外打開

  2、進入前屈時脊柱應當保持延展,不可彎腰弓背

  3、不要為了使手掌壓地而屈膝

  4、扭轉時避免骨盆一邊高一邊低

  5、不可為了扭轉更多而屏住呼息

  6、起身不宜過快,導致閃到腰或頭暈

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